For de fleste er venstre side den bedste at sove på. Når du sover på venstre side, hjælper tyngdekraften fordøjelsen, mindsker risikoen for sure opstød og støtter blodcirkulationen. Det anbefales også til gravide, da venstre side giver bedre blodtilførsel til både mor og barn. Vil du fremme roen yderligere, kan bløde, åndbare materialer som silke skabe et køligt og afslappende sovemiljø.
Hvad betyder din sovestilling for din søvn?
Vi bruger omtrent en tredjedel af livet i sengen – og den måde, vi ligger på, påvirker langt mere end komfort. Din sovestilling har indflydelse på alt fra åndedræt og fordøjelse til hudens sundhed og din søvnkvalitet.
At finde ud af hvilken side det er bedst at sove på handler derfor ikke kun om, hvad der føles rart, men også om, hvad der giver kroppen de bedste betingelser for at restituere.
Hvilken side er det bedst at sove på?
Det korte svar er:
👉 Venstre side er ofte den bedste at sove på for både fordøjelsen og kroppens naturlige kredsløb.
Når du sover på venstre side, hjælper tyngdekraften fordøjelsen ved at lade mavesyre og affaldsstoffer bevæge sig lettere gennem tarmene. Samtidig mindskes risikoen for halsbrand og sure opstød, fordi mavesækken ligger lavere end spiserøret.
Flere søvnforskere og holistiske terapeuter peger desuden på, at venstre side kan understøtte:
-
Et sundere kredsløb, da hjertet pumper lettere
-
Bedre lymfedrænage, som hjælper kroppen med at udskille affaldsstoffer
-
Roligere vejrtrækning, særligt ved tilstoppet næse eller milde søvnapnøer
Det betyder ikke, at højre side er “forkert” – men for de fleste giver venstre side en mere naturlig og afbalanceret søvn.
Hvis du vil minimere risikoen for rynker, er det bedst at sove på ryggen. Her er ansigtet frit, og huden bliver ikke udsat for tryk. Men mange af os sover mest komfortabelt på siden – og netop det gør siderne af ansigtet mere udsatte for rynker. Langvarig trykpåvirkning giver især rynker på kinderne, men kan også påvirke kæbelinje, mundvige og området omkring øjnene.
At ændre sovestilling kan være svært – og derfor handler det ikke kun om, hvordan du sover, men også hvad du sover på.
Hvilken side er bedst at sove på, når man er gravid?
Under graviditeten bliver spørgsmålet om hvilken side man bør sove på endnu vigtigere.
Her anbefaler sundhedsfaglige eksperter næsten altid at sove på venstre side.
Grunden er enkel:
Når du ligger på venstre side, får livmoderen bedre blodtilførsel, og trykket på de store blodkar reduceres. Det forbedrer blodcirkulationen til både dig og barnet – og kan samtidig forebygge hævede ben, svimmelhed og ubehag i ryggen.
Tips til en mere behagelig søvn under graviditet:
-
Læg en pude mellem knæene for at aflaste hofterne
-
Brug et silkepudebetræk for at mindske varme og friktion
-
Læg dig med en silkesovemaske for at lukke lys ude og finde ro hurtigere
Den glatte, temperaturregulerende silke føles blid mod huden og hjælper kroppen med at finde balance, selv når søvnen er urolig.
Hvilken side er bedst at sove på for fordøjelsen?
Hvis du døjer med oppustethed, halsbrand eller tung mave, kan sovestillingen spille en afgørende rolle.
At sove på venstre side hjælper kroppen med at udnytte tyngdekraften til at lede mavesyren væk fra spiserøret og støtte tarmens naturlige bevægelse.
Samtidig aflaster du leveren og forbedrer blodgennemstrømningen omkring maven.
Her er en hurtig oversigt:
| Sovestilling | Fordele | Ulemper |
|---|---|---|
| Venstre side | Bedre fordøjelse, mindre halsbrand, forbedret kredsløb | Kan give let tryk på venstre skulder |
| Højre side | Mindre pres på organer, kan føles naturligt | Øget risiko for sure opstød |
| Ryggen | God for rygsøjlen | Kan forværre snorken og søvnapnø |
| Maven | Mindsker snorken | Belastning af nakke og ryg |
Sådan finder du den bedste sovestilling for dig
Selv om venstre side generelt er bedst for sundheden, handler god søvn også om komfort og ro. Her er nogle råd, der hjælper kroppen med at slappe af – uanset hvilken side du sover på:
1. Støt kroppen med puder
Læg en pude mellem knæene og under armen, så kroppen ligger stabilt. Det reducerer spændinger i hofter og skuldre.
2. Hold det køligt og mørkt
Et soveværelse på 18–20 grader giver kroppen signal om hvile. Brug en silkesovemaske for at blokere lys og skabe et luksuriøst mørke.
3. Prioritér bløde, åndbare materialer
Silke er ideelt for alle sovestillinger. Et silkepudebetræk hjælper huden med at bevare fugt, forebygger sovemærker og holder en jævn temperatur – perfekt til en uforstyrret nattesøvn.
Luksuriøs ro – uanset hvilken side du vælger
Hos Simply Beyond tror vi på, at ægte hvile opstår, når komfort, æstetik og velvære mødes.
Om du foretrækker at sove på venstre eller højre side, er det vigtigste, at du føler dig tilpas, afslappet og i balance.
