Søvn

Søvnhygiejne for lysfølsomme - natbriller, sovemaske og aftenritualer der virker Selv små mængder lys kan forstyrre søvnen. For mange lysfølsomme betyder gadelys, skærme eller et digitalt ur, at hjernen ikke slapper helt af. Hvis du...

De vigtigste søvn stadier er let søvn, dyb søvn og REM-søvn. Under dyb søvn restituerer kroppen, mens REM-søvnen styrker hukommelse og humør. For at forbedre din søvn, skab mørke og ro – fx med en...

Hvad er søvnløshed? Søvnløshed er en tilstand, hvor man har svært ved at falde i søvn, vågner ofte i løbet af natten eller tidligt om morgenen uden at kunne sove videre. Den opstår ofte i...

Hvor meget REM søvn skal man have? (Kort svar) Voksne har brug for ca. 90–120 minutters REM-søvn pr. nat, hvilket svarer til omkring 20–25% af den samlede søvn.REM-søvnen er den fase, hvor hjernen bearbejder dagens...

Hvad er søvnløshed? Søvnløshed opstår, når du har svært ved at falde i søvn, vågner ofte om natten eller sover for lidt over længere tid. Mangel på søvn kan påvirke både dit humør, dit immunforsvar...

Magnesium og søvn hænger tæt sammen.Magnesium er et essentielt mineral, som spiller en afgørende rolle for kroppens evne til at slappe af – både fysisk og mentalt. Mangel på magnesium kan føre til uro, spændinger...

For de fleste er venstre side den bedste at sove på. Når du sover på venstre side, hjælper tyngdekraften fordøjelsen, mindsker risikoen for sure opstød og støtter blodcirkulationen. Det anbefales også til gravide, da venstre...

Hvor meget dyb søvn skal man have?De fleste voksne har brug for omkring 1–2 timer dyb søvn pr. nat, svarende til cirka 20–25 % af den samlede søvn. Dyb søvn er kroppens vigtigste restitutionsfase, hvor...

Hvad er meditation søvn?Meditation til søvn er en beroligende praksis, hvor du bruger åndedræt, fokus og nærvær til at falde hurtigere i søvn og forbedre søvnkvaliteten. Metoden reducerer stress, sænker pulsen og hjælper hjernen med...