Beklager, det ser ud til, at vi ikke har nok af dette produkt.
Søvn er fundamentet for både vores mentale og fysiske sundhed. Vi ved alle, hvor ødelagt man kan føle sig efter en dårlig nat – men vidste du, at det ikke kun handler om, hvor mange timer du sover? Det handler i høj grad også om kvaliteten af din søvn, og her spiller REM-søvnen en nøglerolle.
I denne guide dykker vi ned i, hvad REM-søvn er, hvorfor den er så vigtig, hvor meget du har brug for, og hvordan du kan optimere den med gode vaner og de rette søvnprodukter.
REM står for Rapid Eye Movement, og er en af de vigtigste faser i din søvncyklus. Det er i denne fase, du drømmer mest intenst, og din hjerne er næsten lige så aktiv som i vågen tilstand.
Under REM-søvn sker der noget unikt:
Kort sagt: REM-søvnen er afgørende for din mentale restitution, ligesom dyb søvn er afgørende for din fysiske restitution.
En typisk nat består af flere søvncyklusser på ca. 90 minutter hver. De vigtigste faser er:
I løbet af en nat går du igennem 4-6 søvncyklusser. REM-søvnen bliver længere for hver cyklus, så de længste perioder opstår typisk i de tidlige morgentimer.
REM-søvn er fascinerende, fordi kroppen på én gang er passiv og aktiv:
Denne kombination gør REM-søvn til en unik fase, hvor hjernen “rydder op” og organiserer information fra dagen.
Selvom både dyb søvn og REM er nødvendige, har de forskellige funktioner:
For at vågne udhvilet kræver det en balance mellem begge søvnfaser.
Mængden af REM-søvn afhænger af alder, livsstil og sundhed.
Det bedste du kan gøre er at sikre 7-9 timers søvn pr. nat – så er sandsynligheden for at få nok REM meget højere.
Mangel på REM-søvn kan have markante konsekvenser. Her er nogle af de vigtigste funktioner:
Manglende REM-søvn kan føre til koncentrationsbesvær, humørsvingninger, nedsat immunforsvar og i værste fald langvarige helbredsproblemer.
For at optimere REM-søvnen skal du først og fremmest forbedre din generelle søvnkvalitet. Her er 6 konkrete tips:
Fremstillet af 100% Mulberry silke. De blokerer effektivt for lys, så du lettere forbliver i REM-fasen. Samtidig føles de bløde og beroligende mod huden.
Reducerer friktion, minimerer soverynker og beskytter håret. Silke er naturligt temperaturregulerende, så kroppen lettere kan opretholde en stabil søvnrytme.
REM-søvn forekommer i alle søvncyklusser, men længden stiger sidst på natten.
Ja – på et skåneprogram ved max 30 grader. Brug et mildt vaskemiddel og undgå tørretumbler.
Ja – de mest levende drømme opstår i REM-fasen.
Det kan påvirke hukommelse, humør, kreativitet og øge risikoen for stress og sygdom.
Ja, ved at forbedre søvnhygiejnen og bruge hjælpemidler som sovemasker og temperaturregulerende tekstiler.
