Søvn er en af de vigtigste faktorer for både dit fysiske og mentale helbred. Men hvor meget søvn har du egentlig brug for, og hvad betyder det med REM-søvn og dyb søvn? I dette overblik får du svar på det hele – og tips til, hvordan du sover bedre allerede i nat.

Hvor meget søvn har du egentlig brug for?

De fleste voksne har brug for mellem 7 og 9 timers søvn hver nat. Men det handler ikke kun om antal timer – kvaliteten af din søvn spiller mindst lige så stor en rolle. Sover du let hele natten, får du ikke den samme restitution, som hvis du kommer ned i de dybere søvnstadier.

Læs mere om hvor meget søvn du har brug for

REM-søvn – Drømmenes og hjernens aktive fase

REM står for "Rapid Eye Movement" og er den fase af søvnen, hvor vi drømmer mest. Her er hjernen næsten lige så aktiv som i vågen tilstand, og REM-søvnen er vigtig for blandt andet hukommelse, læring og følelsesmæssig bearbejdning.

Læs alt om REM-søvn her

Dyb søvn – Din krops vigtigste restitutionsfase

Dyb søvn er den mest genopbyggende del af nattesøvnen. Det er her, kroppen reparerer sig selv, immunforsvaret styrkes, og du vågner op med fornyet energi. Mange oplever for lidt dyb søvn – men der er heldigvis metoder til at få mere af den.

Se hvordan du får mere dyb søvn

Kernesøvn – Hvad er det, og hvorfor er det vigtigt?

Kernesøvn er et begreb, der dækker over de første timer af din nattesøvn, hvor du opnår den dybeste og mest effektive restitution. Forstå hvorfor kernesøvn er vigtig – og hvordan du sikrer, at du får nok af den.

Læs mere om kernesøvn

Hvordan falder man hurtigere i søvn?

Mange kæmper med at falde i søvn – især i en travl hverdag med meget skærmtid og tankemylder. Der findes heldigvis simple teknikker og vaner, som kan hjælpe dig til at falde hurtigere til ro og opnå en bedre nattesøvn.

Få tips til at falde i søvn hurtigere

Sjove og mystiske søvnfænomener

Hvorfor får man søvn i øjnene? Og hvorfor spjætter kroppen nogle gange, når man er ved at falde i søvn? Søvnen gemmer på mange fascinerende fænomener, som vi dykker ned i her.

Læs mere om sjove søvnfænomener

Afslutning: Giv din søvn de bedste betingelser

Vil du tage din søvn til næste niveau? Hos Simply Beyond finder du nøje udvalgte sovemasker i Mulberry silke og silkepudebetræk, som giver dig de bedste forudsætninger for en dyb, rolig søvn – hver nat.

Gør noget godt for din søvn – og for dig selv.